Dia 1
Jueves 31 de Octubre
| 17.00 | Llegada, alojamiento. | |
| 19.00 | Presentación del grupo y del entorno. | |
| 20.00 | Cena | |
| 21:00 | Yoga Nidra (Relajación Guiada) El Yoga Nidra es una técnica de meditación que proviene la la práctica tántrica de Nyasa en la India. Aunque Yoga Nidra significa “Yoga del sueño psíquico”, no tiene nada que ver con quedarse dormido. El objetivo del Yoga Nidra es alcanzar una relajación profunda consciente. |
Dia 2
Viernes 1 de Noviembre
| 7:00 | Agua con limón (Limpieza Epatica) | |
| 7:15 | Sadhana. Clase de yoga para el sistema linfático y sanguíneo La Sadhana es una clase de yoga que se practica por la mañana a primera hora, sirve para empezar el día conectando de la mente y el cuerpo para servir al alma. La practica del yoga Sadhana despierta la mente para guiar nuestras acciones con precisión a lo largo del día. | |
| 9:00 | Desayuno detox. | |
| 10:00 | Presentación de las actividades | |
| 10.50 | Pausa, infusiones. | |
| 11:00 | Test personal Ayurvédico | |
| 11:30 | Tiempo libre | |
| 12.30 | Mise en place de batidos verdes y Kitchari (taller opcional máximo 4 personas) “Mise en place” es un termino francés para indicar una serie de operaciones de preparación y organización que se hacen en los restaurantes antes del servicio. En este taller trabajaras a mi lado haciendo la preparación de los ingredientes para los batidos del día después y al mismo tiempo aprenderás a hacer el Kitchari. Este taller es opcional y pueden asistir máximo 3-4 personas por cada sesión. | |
| 13.00/13:30 | Comida con ejercicio de Mindfulness eating El mindful eating nos enseña cómo disfrutar la comida de forma consciente y sin remordimientos. Su secreto: comer cuando aparece el hambre física y dejar de usar los alimentos como una anestesia emocional. Durante el retiro haremos algunos ejercicios de mindfulnes para despertar nuestra conciencia a la hora de comer. | |
| 14:00 | Tiempo libre | |
| 16:00 | Conferencia ¨ Batidos verdes y sopas energéticas¨ | |
| 17.00 | Batido detox. | |
| 18.00 | Clase de Yoga para el sistema nervioso y conectar con la respiración profunda Se ha demostrado que el yoga tiene numerosos efectos positivos a nivel mental, reduce el estrés, mejora la memoria, aporta bienestar emocional, siendo uno de los mejores antídoto contra la depresión. | |
| 19.00 | Mise en place de batidos verdes y Kitchari (taller opcional máximo 4 personas) “Mise en place” es un termino francés para indicar una serie de operaciones de preparación y organización que se hacen en los restaurantes antes del servicio. En este taller trabajaras a mi lado haciendo la preparación de los ingredientes para los batidos del día después y al mismo tiempo aprenderás a hacer el Kitchari. Este taller es opcional y pueden asistir máximo 3-4 personas por cada sesión. | |
| 21:00 | Cena | |
| 19:30/20:00 | Viaje Sonoro El viaje sonoro es una experiencia apasionante a través del sonido. El sonido es vibración, vibración audible, energía con una frecuencia de onda determinada. Nosotros somos seres que también vibramos a diferentes frecuencias, cada órgano, cada célula de nuestro cuerpo vibra con una frecuencia de resonancia especifica por lo tanto somos seres sonoros somos vibración, somos sonido. Así que el viaje sonoro, al final, es en un viaje a través de nosotros mismos, una experiencia inolvidable. |
Dia 3
Sábado 2 de Noviembre
| 7:00 | Agua con limón (Limpieza Epatica) | |
| 7:15 | Sadhana. Clase de yoga para la flexibilidad y el equilibrio La Sadhana es una clase de yoga que se practica por la mañana a primera hora, sirve para empezar el día conectando de la mente y el cuerpo para servir al alma. La practica del yoga Sadhana despierta la mente para guiar nuestras acciones con precisión a lo largo del día. | |
| 9:00 | Desayuno detox. | |
| 10:00 | Camino consciente, paseo por la naturaleza. Normalmente cuando caminamos lo hacemos de forma mecánica, con nuestra mente ocupada en cualquier cosa menos en lo que estamos haciendo. Aquí en el retiro haremos una ruta de senderismo viviendo la experiencia de caminar siendo consciente del cuerpo, de la respiración, de todos los pensamientos y de las emociones que acuden en cada momento. | |
| 11:00 | Infusiones y tiempo libre | |
| 11:30 | Tiempo libre | |
| 12.30 | Mise en place de batidos verdes y Kitchari (taller opcional máximo 4 personas) “Mise en place” es un termino francés para indicar una serie de operaciones de preparación y organización que se hacen en los restaurantes antes del servicio. En este taller trabajaras a mi lado haciendo la preparación de los ingredientes para los batidos del día después y al mismo tiempo aprenderás a hacer el Kitchari. Este taller es opcional y pueden asistir máximo 3-4 personas por cada sesión. | |
| 13.00/13:30 | Comida con ejercicio de Mindfulness eating (comer con consciencia) El mindful eating nos enseña cómo disfrutar la comida de forma consciente y sin remordimientos. Su secreto: comer cuando aparece el hambre física y dejar de usar los alimentos como una anestesia emocional. Durante el retiro haremos algunos ejercicios de mindfulnes para despertar nuestra conciencia a la hora de comer. | |
| 14:00 | Tiempo libre | |
| 15:30 | Taller practico de ¨Chukrut y Pickles¨ (preparación de fermentados vegetales) Chucrut y kimchi son fermentos vegetales con una tradición milenaria. Los vegetales fermentados en nuestro intestino son probioticos naturales, quiere decir que traban con nuestro sistema inmune para mejorar nuestra salud. Es un taller práctico donde los participantes prepararán sus fermentados en el momento y los llevaran a casa, por esto recomendamos traer al retiro 2 botes de cristal. | |
| 17.00 | Batido detox. | |
| 18.00 | Clase de Yoga estiramientos profundos En yoga el estiramiento es una practica fundamental que va unida a lo que se denomina “prânâyâma”. Desde un punto de vista etimológico, el término hace referencia a la modulación de la respiración, en el sentido de alargar la respiración, ya que mientras que alargamos la respiración (ayama) logramos que aumente nuestra capacidad para introducir la energía vital (prana). En yoga el estiramiento es algo más que un simple ejercicio de gimnasia, el dinamismo entre flaxibilidad muscular y respiración nos aporta múltiples beneficios tanto a nivel físico, como orgánico, emocional o incluso psicológico. | |
| 19.00 | Mise en place de batidos verdes y Kitchari (taller opcional máximo 4 personas) “Mise en place” es un termino francés para indicar una serie de operaciones de preparación y organización que se hacen en los restaurantes antes del servicio. En este taller trabajaras a mi lado haciendo la preparación de los ingredientes para los batidos del día después y al mismo tiempo aprenderás a hacer el Kitchari. Este taller es opcional y pueden asistir máximo 3-4 personas por cada sesión. | |
| 19:30/20:00 | Cena | |
| 21:00 | Meditación Guiada A veces, cuando somos principiantes, puede ser difícil llegar a un estado meditativo ya que la mente es inquieta y hiperactiva. Durante la meditación guiada serás ayudado de nuestra voz y de la energía del grupo a alcanzar la concentración necesaria para que todas la barreras de la mente puedan ser superadas. |
Dia 4
Domingo 3 de Noviembre
| 7:00 | Agua con limón (Limpieza Epatica) | |
| 7:15 | Sadhana. Clase de yoga para conectar con el corazón y la alegría La Sadhana es una clase de yoga que se practica por la mañana a primera hora, sirve para empezar el día conectando de la mente y el cuerpo para servir al alma. La practica del yoga Sadhana despierta la mente para guiar nuestras acciones con precisión a lo largo del día. | |
| 9:00 | Desayuno detox. | |
| 10:00 | Conferencia ¨Como preservar la salud intestinal con métodos naturales¨ En esta conferencia te daré unos consejos prácticos para sacarle provecho a la clase de fermentados y ademas conocerás todo lo necesario para prevenir y curar naturalmente la mayoría de las enfermedades que puedan afectar a tu tracto digestivo. | |
| 11:00 | Pausa, infusiones. | |
| 13:30 | Comida | |
| 14:00 | Tiempo libre | |
| 16:00 | Despedida |
Esperando que disfrutéis totalmente de este retiro y de la naturaleza.
El programa puede variar según el ritmo del grupo.
Para que puedas aprovechar totalmente de tu tiempo libre te ofrecemos también las siguientes actividades opcionales, las cuales en ocasión del retiro tendrán un precio de favor:
Consultas de Naturopatía y Coaching Nutriciónal
Masajes Drenantes/Relajantes
Masaje Ayurvedico
Si tienes alguna duda o si quieres mas informaciones pincha aquí para contactar conmigo.